może jeszcze napiszę jak wygląda mój przykładowy jadłospis, żeby było jaśniej: śniadanie ok 8:30 omlet z 2 jajek i wody, łyżka humusu, herbata z mlekiem 2% bez cukru przekąska serek wiejski 2% tłuszczu herbata z mlekiem 0,1% obiad: puszka fasoli z puszki w sosie pomidorowym (całość ma ok 360kcal) przekąska 200g jogurtu naturalnego 2% kawa z [...]
ja pozbyl bym sie jeszcze "2nd sniadania" i "podwieczorka". Serio wypiles 3l napoju, 2l wody i na dodatek 2 HERBATKI ?! Ja pije tylko woden niegazowana i herbate , nie pij napoji typu cola, oranzada bo zawieraja duzo cukru lub slodzikow.
[...] 2-3miechach albo wskoczenie na suple jesli nie na kox ale po co? elementarne poznanie zgadniej na temat zywienia -> co i kiedy jesc - bylo i jest najlpeszym anabolikiem bez diety sie nie urosnie + proste metody treningowe ->mowa o poczatkujacych i styka pierwsze kilka miechow i tak stale szakujesz organizm - wiec nie ma co kombinowac [...]
Koniu151 właściwie nic ale chciałem ci że jednak cola jest nie zdrowa nawet w wersji light, otóż ja choruje na cukrzyce i testowałem różne napoje bez cukru nawet cole light i tak czy siak wszystko ma swoje kalorie i tak czy siak podnosi poziom cukru:(
[...] śniadanie (posiłek w szkole): -grahamka z chudą szynką z kurczaka -jabłko -litr wody niegazowanej Obiad: -zupa pomidorowa z brązowym ryżem Kolacja: -2 kromki razowego chleba bez masła( 1 z wędzoną makrelą, 2 z pomidorem i ogórkiem) -czerwona herbata Czy taki jadłospis jest dobry? To oczywiście przykład na jeden dzień, np na jutro. Codziennie [...]
[...] z oliwą z oliwek (10g) - Ser twarogowy półtłusty na słodko (125g) Wartość energetyczna: ok. 500kcal Posiłek nr 3, godzina 14.00-15.00 - Filet z piersi kurczaka (150g bez panierki smażony w mleku 0,5%) - Ziemniaki lub ryż (100g) - Surówka - Zupa ze skrzydełkiem kurczaka Wartość energetyczna: ok. 500kcal 17.00-18.30 TRENING [...]
[...] zobaczymy za tydzien jesli bebzon pojdzie proporcjaonalnie da wagi,albo wogole sam bebzob pojdzie - to beda zmiany jesli zmieni sie delikatnie,a waga na plus - to bez drastycznych zmian ew.zamiana wegli z pozniejszcyh por na fat - to bym widzial lub przeniesienie czesci wegli w innych por na posilek przed,po,po treningu dlatego napisz [...]
[...] alkoholu jest powiązane z obniżeniem ryzyka cukrzycy. Ten mechanizm jest zaplanowany na podwyższenie wrażliwości na insulinę, co jest bardzo korzystne. Alkohol nie ma bezpośredniego wpływu na cukier we krwi, podkreśla Dr Richard Bernstein, autor " Diabetes Solution." ... Cały artykuł możesz przeczytać na stronie Charlesa Poliquina: [...]
[...] w domu otwarłam, spróbowałam i .. o k.rva jakie dobre Patrze na przód a tam http://www.ekozakupy24.pl/produkt/1070/maslo-orzechowe-z-kokosem-350g gdzie zawsze kupowałam bez soli i cukru. I teraz sie bije z myslami, oddać bratu czy nie ____ I jeszcze jedno. Czy ta moja ogólna dyskomfortia spuchnieniowa i nabrzmieniowa może być przyczyną [...]
Ile Ty masz w ogóle lat? I bez urazy ale czy Ty tą rączką podniesiesz worek cukru w ogóle? A tak na poważnie mi się zaczął fajnie poszerzać przy uginaniu ramion na wyciągu dolnym, więc cuś w ten deseń np sztanga. Na wyciągu trzymam ręce wąsko, tak na szerokość barków albo trochę mniej , nie powiem Ci teraz dokładnie. Z resztą pewnie przy każdym [...]
no a co byscie zastąpili tą szynka i tym serem? napewno nie tunczyki i ryby, ponieważ nie będe mył zębów w szkole . cukier do twarogu dodaje ponieważ bym nie przęłknąbym bez cukru, chyba ze ten cukier bardzo zaszkodzi to cos sie wymysli. a tunczyk z puszek moge zjesc w domu do jakiegos posilku . Prosze o porady Zmieniony przez - Zabawny w dniu [...]
[...] - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru najlepiej p[o treningu zjesc samo szybko przyswajalne bialko piers chuda ryba i wegle ryz, makaron, bez tluszczy, tutajnapisales ze masz 8g tluszczu z czego wczesniej napisales ze dwa jajka to 12g tluszczu a tu dochodzi jeszcze tluszcz z mleka i jogurtu owocowego, przelicz [...]
przysiady bez obc robie stojąc bokiem do lustra i kontrolując czy kolana nie wychodzą poza linię stóp jak będzie spokojniej na siłowni i będzie trener, to spytam go, czy prawidłowo ale ten, który jest tam najczęściej, mimo, że uczynny, to zwykle chce mi coś zmieniać i kiedyś przy przysiadach przeniósł mnie od sztangielek na suwnicę, a na suwnicy [...]